Kaum jemand denkt über das Atmen nach. Dabei kann eine bewusste, tiefe Atmung Stress abbauen, entspannen und den Körper ausreichend mit Sau- erstoff versorgen – wichtig für alle Funktionen und gegen Müdigkeit und mangelnde Konzentration. Die App »Breathe« im Playstore bietet drei Standard-Atemübungen, z. B. die 4-7-8-Atmung, die das Nervensystem nachweislich beruhigt, den Körper in einen Zustand der Gelassenheit versetzt und guten Schlaf fördert. Oder die Box-Atmung: eine einfache und hochwirksame Technik zum Stressabbau. Im App-Store von Apple bietet die App «Atmen. Beruhigen. Meditieren« noch mehr Auswahl. Das ist auf jeden Fall ein Versuch wert. Breathe!

Keine Sorge, es handelt sich nicht um die 100ste Diät, die große Erfolge verspricht und mit dem Jojo-Effekt endet. Beim Intervallfasten geht es darum, dem Körper eine so große Pause vom Essen zu geben, dass Reparatur- und Entgiftungsprozesse und vieles mehr wie die Fettverbrennung optimal laufen können. So kann ohne Kalorienzählen das Wunschgewicht erreicht, Krankheiten vorgebeugt werden und nebenbei fühlen sich die Anwender gesünder und energiereicher. Mit über 100 Rezepten, verschiedenen Fastenplänen, Food-Facts, Wasser-Tracker und Challenges für mehr Gesundheit und Bewegung bietet BodyFast ein Rund-um-Paket für Einsteiger und Erfahrene.

Es muss nicht immer exzessiver Sport sein. Mit Dehnungsübungen wird und bleibt der Körper beweglich, Schmerzen können reduziert und Verletzungen vorgebeugt werden u.v.m. Die App von Fitify bietet vier verschiedene Workouts, die alle die Beweglichkeit erhöhen und die Muskeln lockern: Ganzkörperdehnung, Oberkörper-, Unterkörperdehnung und ein Workout speziell für den Rücken. Für die mehr als 65 verschiedenen Dehnübungen gibt es jeweils ein Anleitungsvideo. Die Übungsdauer ist frei wählbar von 1 bis zu 60 Minuten. In der kostenfreien Version kann ein persönliches Workout erstellt werden. Der Schwierigkeitsgrad wird nach jedem Training angepasst.